oja... stary, jaja sobie robisz w tym poscie czy serio pytasz? bo ten twoj plan jest centralnie z dupy wziety... Chcesz budowac mase czy robic rzezbe ? Po co ci tyle powtorzen 33 w seri na klate i 50 gdzies tam, to troche za duzo
[...] 75 g Morele suszone 10 g Słonecznik, nasiona 20 g Otreby to dobre zrodlo blonnika natomiast ww zlozonych lepiej dostarcz z platkow owsianych. Dodaj zrodlo bialka jak np. jaja, dodaj rowniez warzywo/owoc a zamiennie nie mozna jesć otrębów? czy to takie istotne, bo wychodzi ze mage jeść na sniadanie albo jajka albo płtki owsiane 2. Ser [...]
[...] wtedy złapiesz masę (przy odp. ćwiczeniach. Poczytaj odżywianie, opieraj dietę o ryż, makaron bezjajeczny, kaszę (jako źródło węglowodanów), pierś z kurczaka, ryby, jaja, ewentualnie twaróg (jako źródło białka), oraz min, oliwę z oliwek (jako źródło tłuszczu). 5g węglowodanów na kg masy ciała, ok 2g białka na kg masy ciała, 1,3 g [...]
Mleko Twój wróg!!:) A autorowi odradzam zarówno białko jak i carbo. Widząc po tym temacie i profilu brak wiedzy w zakresie ćwiczeń, diety i suplementacji polecam te pieniążki przeznaczyć na kuraka, jaja i dużo ryżu - efekt będzie o wiele lepszy.
[...] 100 wina z alchemi ale teraz żałuje że tak mało bo z tygodnia na tydzień sylwetka się poprawiała ładnie ubijało, co do diety to z rana omlet 100g owsa z otrembami 3-4 całej jaja plus 3-4 białka do tego orzechy i na teflon reszta dnia to poł paki ryżu kura warzywa oliwa 5-6 posiłków czasami jak padałem na ryj to robiłem carb cycling ze spalaczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij jeść stary, albo idź na badania, bo to są jaja jakieś. Po prostu zacznij jeść jakby nie było jutro. Do tego ułóż plan treningowy, skup się na dostarczaniu odpowiedniej ilości białka oraz wpieprzaniu ton węglowodanów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij jeść stary, albo idź na badania, bo to są jaja jakieś. Po prostu zacznij jeść jakby nie było jutra. Do tego ułóż plan treningowy, skup się na dostarczaniu odpowiedniej ilości białka oraz wpieprzaniu ton węglowodanów.
Sp80 niema w składzie wogóle kazeiny tylko białko jaja - hmm... sam niewiem a NIGHT PROTEIN BLEND - co o nim sadzisz i co z tą serwatką lub innym produktem moze w ciągu dnia lub po siłce będe stosował Sp a na noc NIGHT PROTEIN BLEND
dzięki flex1976. podejrzewam jeszcze jaja - zjadłem 5 na miękko, z czego 3 od razu pękły. może jakieś dziwne były? zobaczę, jak będzie jutro po animalu bez jajek :)
[...] niczym co tylko wyciąga dolary z portfela! Raczej poczytać o diecie i popróbować samemu wyleczyć przyczynę a nie objawy które wracają po odstawieniu leku. Mnóstwo przyczyn może być: niedobory witamin, źle trawione przez daną osobę produkty (często: mleko/ jaja/ cukier w różnej postaci/ gluten/ tzw. FODMAP, ale najczęściej to źle trawione węgle).
dobra dzięki myślałęm że sobie znów jaja robisz jak odstawie towar wrócii wszystko do normy? no i ten viagre w aptece dostane czy trza ganiać po mieście? Zmieniony przez - Lokator w dniu 2016-01-16 18:38:34
[...] tluszczy daj narazie 1,3g na KMC ew,jak masa by nie szla podbij wegle,ew.mozesz sobie dorzucic czasem owoc do snaidania,wlacz czasem ryby czerwone mieso do diety 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 Płatki owsiane 100g 13,5/61/7 Jogurt naturalny 400ml 16/26/7,2 ok. 10:00 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 Chleb razowy 25g [...]
Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na sucho bez żadnej odżywki. Posiłki głównie z dużą zawartością białka. W większości było to mięso kurczaka, mleko, jaja, ser biały. W sumie 5 posiłków dziennie. Starałem się unikać dużej ilości węglowodanów było to trudne bo człowiek po pracy jest zmęczony więc przed treningiem kawę piłem :-). Teraz chciałbym ruszyć [...]
[...] sfd//odzywianie>. Dorzuc tran z rana Trudno powiedziec czego nie rosniesz musialbys napisac co jesz.Moge ci tylko polecic tez duzo makaronu. Z tym bialkiem chyba sobie jaja robicie xdNiektorzy kulturysci jedza nawet 5-7 gram na kilogram co owocuje 1-1,5kg beztluszczowej mase miesniowej po niedlugim okresie Nie wiem czy masz te skladniki w [...]